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Dicas para aumentar a Testosterona naturalmente

Se você é praticamente de musculação, ou quer apenas melhorar sua qualidade de vida, você pode estar se preocupando com sua produção de testosterona. Como você sabe, ele é o principal hormônio masculino.

Para aumentar o nível de testosterona, comece com a sua nutrição, para garantir que seu corpo possua a fundamentação para produzir testosterona. Você pode aumentar a produção e equilibrar os níveis hormonais usando algumas estratégias que vamos falar agora.

Exercício físicos (principalmente musculação)

Aumento do nível de testosterona

Levantar peso pode aumentar seus níveis de testosterona de forma natural.

Alguns estudos têm demonstrado que os níveis de testosterona se elevam para até 15 minutos após o exercício e outros estudos demonstraram que esse aumento para até uma hora.

Existem, obviamente, fatores que podem diferenciar os resultados como: idade, tipo de exercício, nível de condicionamento físico, peso, e até a hora do dia quando você realiza seus exercícios físicos.

No entanto, o exercício de alta intensidade combinado com o jejum intermitente é o que tem maior potencial para aumentar o hormônio de crescimento humano e os níveis de testosterona durante longos períodos de tempo.

Se você busca um corpo atlético e sem uso de hormônios, sugiro o treinamento do Fernando Sardinha chamado Sardinha Evolution (https://blogdomonstro.com/sardinha-evolution/). Através dele, você pode trabalhar músculos corretamente através das técnicas como o ponto zero, apresentando exclusivamente dentro do programa.

Uso de Zinco e a Vitamina D

Esses são os nutrientes precursores necessários para produzir testosterona.

Você pode achar que você é deficiente em nutrientes, como são muitas pessoas. A deficiência de zinco é uma preocupação global e a deficiência de vitamina D é comum em pessoas de todas as idades.

Com base na avaliação de populações saudáveis que começar a abundância natural de exposição ao sol, o alcance ideal de vitamina D para a saúde geral parece estar em algum lugar entre 50 e 70 ng/ml.

Reduzir Seus Níveis de Estresse

Quando o seu corpo está estressado, as glândulas adrenais produzem cortisol. Em uma luta, como no tempo dos nossos ancestrais, isso pode salvar sua vida. No entanto, sob condições crônicas de cortisol pode reduzir a eficácia da testosterona o corpo produz.

Ter um esforço para reduzir o stress do cotidiano é válido. O Yoga, as Técnicas Emocionais da Liberdade, o exercício, a quantidade adequada de sono e técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir seus níveis de stress.

Reduzir o Açúcar e a Ingestão de Carboidratos

Açúcares e carboidratos fazem mais dano maior, levando a picos de açúcar no sangue e aumentar os níveis de insulina. Pesquisas anteriores demonstraram que os níveis elevados de insulina, reduzir os níveis sanguíneos de testosterona.

Quando os homens consumida glicose, solução como parte de um teste de tolerância à glicose, a quantidade de circulação de testosterona em seu sangue foi reduzida em cerca de 25%. Mesmo que duas horas mais tarde, seus níveis de testosterona permaneceu muito menor do que antes do teste.

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5 maneiras de economizar nas lojas

Quando nos propomos a começar a economizar dinheiro, podemos ter sérias dificuldades e obstáculos em nossa meta. Segundo a pesquisa realizada pelo Instituto de Poupança, as lojas são o principal inimigo.

E sem dúvida este é o caso, principalmente porque eles usam todas as suas armas para gastar, aproveitam qualquer fraqueza nossa para comprar. Consequentemente, a partir de hoje vamos mostrar-lhe algumas dicas para que você tenha em mente e não se deixe ser derrotado pelos anúncios e ofertas enganosas.

Tente evitar a garantia estendida: As lojas sabem que as compras em eletrônicos são um grande desembolso para seus clientes, por isso muitas vezes assustam você e oferecem uma garantia estendida (por mais um ano, roubos, etc). Não faça isso, não vale a pena, pois é muito rentável para eles e muito pouco para você.

Não conseguiu fazer um cartão de crédito na loja que queria comprar suas coisas? Descubra se seu CPF esta com pendencias. Clique aqui e aprenda a consultar a situação do seu CPF, antes de tentar fazer um cartão de crédito.

Observe os produtos na loja, mas compre na Web:  As lojas são um bom lugar para ver o que você pode comprar mais barato na Internet. É normal que eles fiquem chateados, pois têm muito mais despesas fixas.

Abra um cartão de cliente e  use-o  somente se você quiser:  Às vezes, para atrair clientes, as lojas oferecem descontos na primeira compra feita através do cartão de crédito da loja. Aproveite esse primeiro desconto e depois cancele o cartão.

Use a web para verificar as garantias de “Preço mínimo garantido”: Muitas lojas têm promoções de “preço mínimo garantido por 30 dias”. Não hesite em usar a Web por 30 dias para encontrar essa oferta. Existem alguns sites de comparação de preços que fazem o trabalho para você e até mesmo enviam e-mails se houver vendas.

Compre roupas da moda nas vendas para a temporada do ano seguinte: Nas vendas encontramos grandes pechinchas. Que problema há em comprar nas vendas de janeiro pensando em setembro? São apenas 9 meses e muita economia.

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Hospedagem para WordPress, como escolher o melhor

Ao abrir um blog ou página da web, se você nunca fez isso antes, é normal ter algumas dúvidas sobre ele, qual modelo eu escolho, qual hospedagem do WordPress eu escolho …

A coisa mais comum é que você tenha que enfrentar uma série de perguntas e escolhas que você não imaginou quando tomou a decisão de criar um blog.

Ao longo deste artigo, vamos analisar passo a passo as diferentes alternativas que são apresentadas a você e vamos indicar quais podem ser as melhores para uma pessoa que acabou de começar neste setor e que está procurando a melhor hospedagem para o WordPress.

Uma boa hospedagem para o WordPress é necessária para que seu projeto cresça e ultrapasse a concorrência

Registre o domínio

Este é o primeiro passo que você deve dar. Existem vários problemas que você deve tentar alcançar, como garantir que o nome do seu domínio não seja muito longo, contenha poucas palavras e seja fácil de lembrar.

Depois de ter decidido você pode passar para a próxima etapa que é o protagonista do nosso artigo: a hospedagem.

Precisa de ajuda para escolher o nicho do seu mini site? Clique aqui e conheça o curso mini site ninja, que vai te ajudar na escolha do nicho mais rentável para o seu novo negócio online.

Escolha a melhor hospedagem para o WordPress

A hospedagem para o WordPress é a plataforma na qual você irá hospedar seu blog ou site . O mais aconselhável é que, para uma pessoa com pouco conhecimento em ciência da computação e programação, você decida por uma hospedagem que seja compatível com o WordPress, já que isso facilitará todo o trabalho.

Uma das escolhas que você terá que enfrentar é qual sistema operacional escolher para sua hospedagem. Existem muitas alternativas, por exemplo, MacOs ou Unix , embora as mais usadas sejam Linux e Windows .

Algo que você deve estar claro desde o início e que não deve se preocupar em nada, é que você escolhe o sistema que você escolher, isso não irá interferir na maneira como seus leitores se relacionarão com seu blog, as únicas conseqüências desta decisão irão apoiá-los você quando se trata de trabalhar em criar seu site.

A escolha não é inteiramente simples e dependerá de suas necessidades específicas. Algo que você deve ter claro é que ambos os sistemas têm as mesmas vantagens.

O Linux é um pouco mais barato que o Windows porque, como todos sabemos, o Linux é totalmente gratuito , enquanto no Windows você terá que pagar por licenças e permissões.

Em termos de desempenho, ambos os sistemas oferecem o mesmo: boa segurança, facilidade de uso, confiabilidade … a diferença básica que inclinará a balança para um lado ou outro está no tipo de ferramentas que você vai usar.

O Linux funciona muito melhor com php, html, bancos de dados e flash perfeito para uma hospedagem WordPress, enquanto o Windows é melhor para trabalhar com ferramentas de escritório e bancos de dados.

Pesquise e compare as possibilidades de hospedagem

Obviamente, existem muitas plataformas de hospedagem diferentes e você deve analisar as várias opções para descobrir o que é melhor para você contratar.

Na rede, existem muitas ferramentas e mecanismos de pesquisa criados para estabelecer comparações entre os serviços de hospedagem para permitir que os usuários conheçam todas as opções.

Também é aconselhável que você reserve um tempo para consultar as opiniões dos clientes de vários tipos de hospedagem para ter uma idéia de quão bem (ou mal) certas empresas trabalham.

Hospedagem gratuita?

Existem muitas empresas que oferecem hospedagem gratuita ou hospedagem para o WordPress . Obviamente, isso é uma vantagem para alguns usuários. Este tipo de hospedagem é bom se o que você quer é criar um blog pessoal sem grandes aspirações, já que você economizará dinheiro.

No entanto, se você deseja criar algo mais profissional e está interessado em monetizar seu blog, você deve optar por uma opção de pagamento (desde que você tenha o capital necessário, é claro).

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O Samsung Galaxy Tab S3 atualiza para o Android Oreo 8.0

O Samsung Galaxy Tab 3 é o que consideramos na época o melhor tablet de 2017 . Ele chegou na Espanha em maio do ano passado e nos convenceu com seu Snapdragon 820 , 4GB de RAM, 6.000 mAh e carregamento rápido, com as versões clássica de LTE e WiFi. Sim, veio com o Android 7.0 Nougat.

Conforme anunciamos em fevereiro , o Galaxy Tab S3 estava se preparando para receber uma atualização do sistema operacional junto com outros dispositivos Samsung que estavam na fila. Finalmente, esta atualização chegou .

Como atualizar o Tab S3 para Android Oreo

Boas notícias para todos os proprietários de um Samsung Galaxy Tab S3, que vêem que ao lado do patch de segurança de abril vem uma atualização para o Android 8.0 Oreo sob o código T820XXU1BRE2. Alguns usuários britânicos começaram a receber a

atualização hoje, portanto espera-se que ela chegue ao resto dos países nas próximas semanas.

É claro que você não precisa pesquisar manualmente o aplicativo: ele é fornecido através do OTA, portanto , ele só precisa ir para ‘ Configurações’, na seção Atualização de Software e, lá, tocar em ‘ Fazer o download das atualizações manualmente ‘.

O que há de novo no Android 8.0 no Galaxy Tab S3

Como de costume, a atualização para o Android 8.0 Oreo não vem sozinha: ela é acompanhada pela evolução da Samsung Experience (versão 9.0) como vimos nos dispositivos Galaxy S8 e Galaxy Nota 8 . Estes desenvolvimentos estão resumidos em:

  • Um novo teclado , reorganizado para facilitar o acesso e adaptá-lo a telas grandes em que são necessárias duas mãos, com até 4 temas diferentes e configurações simplificadas.
  • Um clonador de aplicativos chamado Dual Messenger , para usar várias contas para o mesmo aplicativo.
  • O Samsung Connect apresenta automações que detectam quando você chega em casa e outros parâmetros para ativar determinados dispositivos conectados à rede quando você chega em casa, por exemplo.
  • Uma barra de pesquisa aprimorada que oferece o conteúdo mais adequado às necessidades usuais dos usuários.
  • Melhorias do assistente Bixby , tanto em integração como com funções.

Quando a Samsung introduziu o Android 8.0 em seus primeiros dispositivos, fez um infográfico completo para explicar as principais novidades que também introduziu em sua camada de personalização do Samsung Experience 9.0 .

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Arte de unhas multicoloridas

A manicure clássica em uma única cor é história, tente trazer um pouco de vida ao seu look com combinações nunca pensadas. Desenhos florais, geométricos ou com um acabamento fosco, não há limites é só deixar sua imaginação voar.

Como sempre, o Pinterest abrirá sua mente e o inspirará a tornar suas unhas um acessório. Muitas vezes essas manicures parecem mais complicadas do que realmente são. A chave é uma boa cor de base, zelo de papel e todos os intervalos cromáticos de esmaltes que você deseja combinar.

Quer se tornar uma manicure profissional? Fala o curso de unhas de decoradas e aprenda as melhores técnicas de manicure e unhas decoradas que existem.

Modelos de unhas decoradas multicoloridas

Abaixo vamos mostrar alguns exemplos de unhas decoradas multicoloridas que você pode fazer:

A paisagem de outono

Para todos os amantes da natureza, cores e paisagens de outono, e acima de tudo, para aqueles que não tremem o pulso ao fazer as mais elaboradas artes de unhas

Roxo, vinho e os vermelhos

No outono, mudamos a clássica paixão vermelha que tivemos nos meses de verão pela versão mais escura dos tons vinho e roxo. Merlot, carmesim, marsala e os tons de ameixa e castanha serão os tons favoritos dos mais sofisticados e elegantes

Branco e cinza, a combinação mais minimalista

Se a sua é a tendência monocromática, você também pode inovar em suas manicures e usar designs tão bonitos e elegantes quanto estes.

Tudo que brilha

Se toda vez que você ver algo brilhante você se sentir irremediavelmente atraído por esse objeto, certamente a manicure com glitter e jóias é uma de suas tendências favoritas. As unhas com joias mostrará a diva que existe dentro você.

Menos é mais: a tendência geométrica chega às suas unhas

Pontos, linhas e outras formas geométricas sobre um fundo monocromático dão às suas unhas um ar clássico e vanguardista ao mesmo tempo, o equilíbrio perfeito para uma manicura ideal para qualquer ambiente profissional.

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Libido e desejo sexual, por que eles podem diminuir?

Você provavelmente já ouviu falar sobre isso, mas será que você realmente sobre como a libido funciona no nosso corpo? Nós vamos neste explicar como isso influencia suas relações sexuais e o que acontece quando diminui.

O termo libido significa “desejo sexual, considerado por alguns como o impulso e a raiz das mais diversas manifestações da atividade psíquica”.

Teorias à parte, o que está claro é que a libido é em grande parte responsável pelo nosso apetite sexual.

Além da atração física sentida por uma pessoa, a libido e desejo sexual, tem a ver sim com uma questão hormonal e com diferentes fatores psicológicos.

Hormônios e libido

Os hormônios têm muito a ver com o aumento da libido, especificamente os hormônios sexuais: testosterona, estrogênio e progesterona.

O primeiro é o hormônio sexual masculino (embora também esteja presente em mulheres, mas em menor escala) que ocorre nos testículos.

A testosterona não só influencia aspectos como o desenvolvimento da genitália masculina, a transformação da voz, a aparência do cabelo ou o aumento da massa muscular. Também é responsável por aumentar a libido e o desejo sexual, além de manter as ereções. Xtrasize, suplemento natural para aumentar a libido.

Por outro lado, o estrogênio e a progesterona, os hormônios sexuais femininos, que entram em ação na libido feminina. Os estrogênios são produzidos nos ovários e liberados em maior quantidade antes da ovulação.

Juntamente com a serotonina, a ocitocina e a dopamina (liberadas, entre outras coisas, quando praticamos esportes), elas produzem uma sensação de bem-estar no cérebro.

Estrogênios e progesterona andam de mãos dadas, são hormônios que se complementam. No que diz respeito ao desejo sexual, eles agem aumentando-o, porque são responsáveis ​​pela excitação e pela sensação de plenitude.

Por que a libido e o desejo sexual podem diminuir?

Como já dissemos, os hormônios sexuais influenciam diretamente o desejo e a atração. Assim, a redução dos níveis normais de hormonais que mencionadas podem resultar na diminuição do interesse sexual (que é comum durante a menopausa), a falta de lubrificação ou episódios de disfunção eréctil.

Essa redução nos níveis hormonais pode ser devida a causas naturais, como a própria idade ou a ingestão de alguns medicamentos ou contraceptivos, por exemplo.

Outros fatores que podem causar a diminuição da libido são:

  • Desequilíbrios hormonais.
  • Algumas doenças, como diabetes, esclerose múltipla, doença cardíaca ou depressão.
  • Alterações nos métodos contraceptivos.
  • Stress
  • Obesidade
  • Hábitos nocivos, como o consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou drogas.

A diminuição da libido esta completamente ligada ao nosso estilo de vida e saúde como um todo. Ter uma vida ativa e se alimentar bem ajudará você a prevenir a diminuição no apetite sexual.

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Como enfrentar uma infidelidade no relacionamento: 7 etapas para superá-lo

Depois de uma infidelidade, você pode decidir deixar a relação para sempre ou lutar por esse relacionamento. Ambas são decisões complicadas e igualmente respeitáveis. 

Neste artigo vamos apontar algumas das diretrizes que geralmente ajudam a superar este momento tão difícil e que devem ser unânimes em ambos os membros do relacionamento.

 7 passos para superar uma infidelidade

  1. Comunicação e transparência. Uma vez que se sabe que houve infidelidade, muitas questões surgirão, especialmente pela pessoa traída. O traidor neste caso tem que estar disposta a responder todas as perguntas do seu parceiro. Esta nova etapa no relacionamento deve ser totalmente transparente, centrada na sinceridade
  2. Você está disposto a perdoar? Você tem que considerar o fato de que você deve estar disposto a perdoar completamente e ser capaz de continuar com o namoro. Nem todo mundo tem a mesma capacidade de deixar o passado para trás e construir um novo presente e futuro.
  3. Encontre o que te levou a cometer a infidelidade. Esteja disposto a refletir sobre os problemas e déficits do relacionamento que levaram a uma das pessoas ser infiel, detalhe que reside em uma análise muito profunda e muito difícil para ambas as partes.
  4. Reconstrua o relacionamento. Enfrentar o trabalho, elaboração e reconstrução de todos esses pontos, chegando a acordos, aprendendo a negociar, propor novas bases e cimentar a nova relação em conceitos claros e justos para ambos.
  5. Novas regras de comunicação.Estabelecer novos padrões de comunicação e funcionamento do casal. Não espere por outra crise para fazê-los abrir os olhos novamente. Aproveite esse acontecimento para estabelecer formas de comunicação entre as partes envolvidas.
  6. Virar a página Uma vez resolvido e esclarecido todas as dúvidas sobre o que aconteceu, o casal deve fechar esse capítulo e olhar para frente e não usar isso como arma em discussões futuras. Em todos os relacionamentos existem este tipo problema, e você é saber como lidar com eles, não deve guardá-los e criar um resíduo de ressentimentos.
  7. Sabe uns aos outros novamente.Aprenda novamente a perguntar, falar, consultar em vez de pensar para o outro, quando um relacionamento tem um caminho no tempo, tendemos a tomar muitas coisas como garantidas, em vez de expô-las abertamente e discuti-las com o outro.

Continuar com um relacionamento após um episódio de infidelidade não é uma tarefa fácil. Deve haver muito amor envolvido para superar uma traição, e o parceiro infiel, precisa ter muito convicção de que não irá cometer o mesmo erro novamente, só assim ele merecerá o perdão do seu parceiro (a).

Artigo enviado por Tarot e Magias .

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